{"id":1700,"date":"2020-03-31T12:52:38","date_gmt":"2020-03-31T11:52:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zpm-idrija.si\/?p=1700"},"modified":"2020-03-31T12:52:38","modified_gmt":"2020-03-31T11:52:38","slug":"kako-lahko-mladi-poskrbite-za-svoje-dusevno-zdravje-v-casu-koronavirusa-prakticni-nasveti-za-mladostnike","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zpm-idrija.si\/?p=1700","title":{"rendered":"Kako lahko mladi poskrbite za svoje du\u0161evno zdravje v \u010dasu koronavirusa – prakti\u010dni nasveti za mladostnike"},"content":{"rendered":"

Zaradi ukrepov za zajezitev koronavirusa se vsi lahko po\u010dutimo tesnobno in negotovo. UNICEF je v nadaljevanju zbral nekaj prakti\u010dnih nasvetov o tem, kaj lahko mladi naredite za svoje du\u0161evno zdravje v obdobju samoizolacije.<\/span><\/b><\/p>\n

1. Normalno je, da ob\u010duti\u0161 tesnobo<\/span><\/strong><\/p>\n

\u010ce ob\u010duti\u0161 tesnobo<\/span><\/b>\u00a0zaradi zapiranja \u0161ol in zaskrbljujo\u010dih naslovov v medijih, vedi,\u00a0da<\/b>\u00a0nisi edini.\u00a0<\/b>Psihologi \u017ee dolgo prepoznavajo, da je ob\u010dutek tesnobe normalna in zdrava funkcija telesa, ki nas opozori na gro\u017enje in nam pomaga sprejeti ukrepe, da se za\u0161\u010ditimo. Ob\u010dutek tesnobe ti pomaga sprejeti odlo\u010ditve, ki so zdaj nujno potrebne \u2013\u00a0ne dru\u017ei se z drugimi razen dru\u017einskimi \u010dlani; umivaj si roke in ne dotikaj se obraza<\/b>. Ob\u010dutki tesnobe so torej pomembni za za\u0161\u010dito nas samih in tudi drugih. S tem skrbimo za \u010dlane na\u0161e skupnosti in ljudi okoli nas.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Normalno je torej, da v trenutnih razmerah ob\u010duti\u0161 tesnobo in negotovost<\/span><\/b>. Pri tem je izjemno pomembno, da\u00a0informacije o koronavirusu pridobiva\u0161 izklju\u010dno iz zanesljivih virov<\/b><\/span>\u00a0<\/span>(<\/span>https:\/\/www.nijz.si\/<\/a>;\u00a0https:\/\/www.gov.si\/teme\/koronavirus<\/a>;\u00a0https:\/\/www.unicef.si\/<\/a>\u00a0in drugih)\u00a0<\/span>oziroma preveri\u0161 ostale informacije, ki jih prejme\u0161 po manj zanesljivih kanalih. Neresni\u010dne oziroma zavajajo\u010de informacije lahko ob\u010dutek tesnobe le \u0161e poslab\u0161ajo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u010ce si v skrbeh, da si oku\u017een s koronavirusom, se \u010dim prej pogovori s star\u0161i oziroma skrbniki, da ti lahko pomagajo. Vedi, da bolezen pri otrocih in mladih obi\u010dajno poteka v blagi obliki in da je mogo\u010de simptome bolezni laj\u0161ati oziroma zdraviti. Predvsem pa ne pozabi na najbolj u\u010dinkovite ukrepe:\u00a0ne dru\u017ei se z drugimi razen o\u017ejimi dru\u017einskimi \u010dlani, umivaj si roke in ne dotikaj se obraza.<\/b><\/span><\/p>\n

2. Zamoti se<\/span><\/strong><\/p>\n

Strokovnjaki priporo\u010dajo, da je v te\u017ekih razmerah, kot so trenutne, zelo koristno, \u010de te\u017eave razdeli\u0161 na 2 kategoriji: stvari, pri katerih lahko nekaj naredi\u0161 in jih izbolj\u0161a\u0161, ter stvari, pri katerih ne more\u0161 storiti ni\u010desar. V trenutnih razmerah je veliko stvari prav v drugi kategoriji.<\/span><\/p>\n

Kljub temu ti\u00a0pri soo\u010danju s te\u017ekimi situacijami lahko pomaga, \u010de se zamoti\u0161.\u00a0<\/b>Pisanje doma\u010dih nalog, gledanje priljubljenih filmov, branje knjig, so na\u010dini, s katerimi se lahko sprosti\u0161 in najde\u0161 ravnovesje iz dneva v dan.<\/span><\/p>\n

3. Poi\u0161\u010di nove na\u010dine povezovanja s prijatelji<\/span><\/strong><\/p>\n

\u010ce v teh razmerah pogre\u0161a\u0161 prijatelje, so\u00a0dru\u017ebena omre\u017eja odli\u010den na\u010din za povezovanje<\/strong>. S prijatelji lahko organizirate virtualno dru\u017eenje in skupaj popijete \u010daj ali kavo, si ogledate videe, klepetate \u2026<\/p>\n

Bodi ustvarjalen:<\/strong>\u00a0Pridru\u017ei se kateremu od popularnih izzivov, kjer s prijatelji deli\u0161 motivacijske vsebine, kot so misli, profili in fotografije. Pri tem upo\u0161tevaj napotke za zagotavljanje svoje varnosti in varnosti drugih na spletu ter bodi spo\u0161tljiv do drugih.<\/p>\n

Ob vsem tem pa\u00a0ne pozabi<\/strong>, da ob zaslonih in na dru\u017ebenih omre\u017ejih ni zdravo niti koristno pre\u017eiveti ve\u010d ur, saj lahko le \u0161e pove\u010dajo ob\u010dutek tesnobe. Priporo\u010damo, da si s star\u0161i dolo\u010di\u0161\u00a0omejen \u010das za zaslone<\/strong>\u00a0in ga tudi spo\u0161tuje\u0161.<\/p>\n

4. Osredoto\u010di se nase<\/span><\/strong><\/p>\n

Si si vedno \u017eelel za\u010deti kak\u0161en nov hobi, se nau\u010diti nekaj novega? Zdaj je pravi \u010das, da se tega loti\u0161.\u00a0S tem, ko se osredoto\u010da\u0161 nase<\/strong>\u00a0in iskanje na\u010dinov, kako kreativno zapolniti svoj \u010das,\u00a0bo\u0161 izbolj\u0161al tudi svoje du\u0161evno zdravje.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

5. Zavedaj se svojih ob\u010dutkov<\/strong><\/span><\/p>\n

Ker so odpovedani \u0161tevilni dogodki s prijatelji in bo\u0161 izpustil hobije ter \u0161portne tekme, lahko ob\u010duti\u0161 razo\u010daranje. Pomembno je,\u00a0da se teh ob\u010dutkov zaveda\u0161 in si jih dopusti\u0161<\/strong>. Dovoli si biti \u017ealosten ali razo\u010daran in kmalu se bo\u0161 po\u010dutil bolje, saj bo\u0161 svoja \u010dustva ozavestil.<\/p>\n

Vsak se na svoj na\u010din soo\u010da s svojimi \u010dustvi. Nekateri mladi ustvarjajo, nekateri se pogovarjajo s prijatelji.\u00a0Delaj tisto, kar se ti zdi, da je dobro zate.<\/strong><\/p>\n

6. Bodi prijazen do sebe in drugih<\/span><\/strong><\/p>\n

Nekateri mladostniki se v tem \u010dasu soo\u010dajo z ustrahovanjem, zato jim ponudi svojo podporo. Tvoje spodbudne besede lahko naredijo veliko spremembo.<\/p>\n

In zapomni si:\u00a0bolj kot kdaj prej moramo biti zdaj pozorni na to, kaj govorimo oziroma delimo, da ne bi prizadeli drugih!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zaradi ukrepov za zajezitev koronavirusa se vsi lahko po\u010dutimo tesnobno in negotovo. UNICEF je v nadaljevanju zbral nekaj prakti\u010dnih nasvetov o tem, kaj lahko mladi naredite za svoje du\u0161evno zdravje v obdobju samoizolacije. 1. Normalno je, da ob\u010duti\u0161 tesnobo \u010ce ob\u010duti\u0161 tesnobo\u00a0zaradi zapiranja \u0161ol in zaskrbljujo\u010dih naslovov v medijih, vedi,\u00a0da\u00a0nisi edini.\u00a0Psihologi \u017ee dolgo prepoznavajo, da … <\/p>\n

Preberi ve\u010d “Kako lahko mladi poskrbite za svoje du\u0161evno zdravje v \u010dasu koronavirusa – prakti\u010dni nasveti za mladostnike”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1700","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nekategorizirano"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zpm-idrija.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zpm-idrija.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zpm-idrija.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zpm-idrija.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zpm-idrija.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1700"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.zpm-idrija.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1703,"href":"https:\/\/www.zpm-idrija.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1700\/revisions\/1703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zpm-idrija.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zpm-idrija.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zpm-idrija.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}